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養(yǎng)生:揭秘藥王孫思邈健康長壽“20字訣”

編輯時(shí)間:2018-10-23   來源:m.pmpos.com  

  養(yǎng)生:揭秘藥王孫思邈健康長壽“20字訣”

  不僅僅是現(xiàn)代非常的重視養(yǎng)生,古代也是非常重視養(yǎng)生的,藥王孫思邈就是深諳養(yǎng)生之道的醫(yī)藥學(xué)家,因?yàn)橹匾曫B(yǎng)生保健而成為了健康長壽的老人,那么藥王孫思邈是怎么養(yǎng)生的呢?下面我們就一起了解一下吧!

  嗇神:首先我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候,一定要注意保持良好的心態(tài),避免大喜大悲大怒等情緒,這是孫思邈放在的,足見他對(duì)珍惜和保養(yǎng)精神的高度重視。孫思邈很贊賞晉代嵇康的觀點(diǎn):一個(gè)人的精神,就像一個(gè)國家的君主或元首那樣重要。故孫思邈很重視思想情志修養(yǎng),認(rèn)為無論喜怒哀樂,均須適度,尤其要戒大怒、大憂、大悲、大恐、大驚,任何情況下都要注意保持良好的心理和精神狀態(tài)。

  愛氣:養(yǎng)生就是養(yǎng)元?dú)�,我們�(cè)谧鋈魏蔚氖虑榈臅r(shí)候應(yīng)該以不傷元?dú)舛鶞?zhǔn),就是愛惜和養(yǎng)護(hù)人的元?dú)猓步姓鏆饣蜿帤�。無論做什么事,都要以不傷元?dú)鉃榛驹瓌t。倘能做到全身氣血流暢,人體臟腑及各個(gè)器官的功能都很健全,自然地陽氣就充足,生命力就十分旺盛。

  養(yǎng)形:早養(yǎng)生的過程當(dāng)中我們不僅要注意養(yǎng)心,還需要注意養(yǎng)形。就是保養(yǎng)形體,其中包括居住條件和起居作息等方面。孫思邈曾多次拒絕到京城做官,始終堅(jiān)持居住在山村行醫(yī)�!氨成脚R水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美,如此得數(shù)畝平坦處,便可構(gòu)居�!边@是他對(duì)居住環(huán)境的要求。除了選擇居住環(huán)境,孫思邈在日常生活中,還很注意起居作息的規(guī)律性,強(qiáng)調(diào)“起居有常,不妄勞作”。

  導(dǎo)引:導(dǎo)引就是我們所說的鍛煉,適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于養(yǎng)生長壽是非常有幫助的,表面上看來似乎是專指氣功導(dǎo)引,實(shí)際上講的是體育鍛煉。他在《千金方》中寫道:“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲及所不能堪耳”,也就是強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合,量力而行。

  言論:言論自由是現(xiàn)在人們的權(quán)利,但是我們?cè)谡f話的時(shí)候也需要注意不要多話,不要臟話,孫思邈的觀點(diǎn)大致包括這樣兩層意思:一是說話不要太多,更不宜大聲說話,因?yàn)椤岸嗾Z則氣乏”,要少說話,并要做到輕言細(xì)語;二是不可說“惡語”和污言穢語,應(yīng)做到“善言不離口”,經(jīng)常說好話,別人同樣以善言相回答,可使自己心情愉悅,若經(jīng)常用惡語刺激別人,別人同樣會(huì)以惡語刺傷你,到頭來對(duì)自己養(yǎng)生也很不利。

  飲食:想要健康養(yǎng)生當(dāng)然少不了飲食了,平時(shí)飲食多樣,營養(yǎng),更加有利于我們養(yǎng)生,主張多樣化,不但果蔬菜肴要多樣化,就是谷類食物也要多樣化。孫思邈所吃的主食就有大米、小米、小麥、玉米、豆類等七八種之多,經(jīng)常變換著吃。進(jìn)食主張細(xì)嚼慢咽,反對(duì)暴飲暴食;主張進(jìn)食時(shí)要保持一種輕松愉快的情緒。

  房事:房事一定要有節(jié)制,不能縱欲過度,不然可能會(huì)傷害腎元,損精氣。孫思邈認(rèn)為房事既不可壓抑,也不可放縱,須適度。有人問孫思邈,年近六十歲的老年人是否應(yīng)當(dāng)禁絕性生活。答曰:“不然。男不可無女,女不可無男,無女則意動(dòng),意動(dòng)則神勞,神勞則損壽。”說明老年人如果有性欲卻故意加以限制,反而會(huì)減損壽命。至于體弱多病者,孫思邈則主張不宜安排房事,否則就會(huì)促進(jìn)早衰。

  反俗:對(duì)于一些封建的迷信的不好的風(fēng)俗我們一定要勇于改變,變成好的生活習(xí)俗,就是要改變一些有害于養(yǎng)生的舊風(fēng)俗和舊習(xí)慣。

  醫(yī)藥:在生活中生病是在所難免的,這就會(huì)接觸醫(yī)藥,一般是藥三分毒,我們要正確的用藥,少用藥,這自然是孫思邈加以論述的內(nèi)容之一。他強(qiáng)調(diào)“無病早防,有病早治”的觀點(diǎn)。他主張有病好先采用食物進(jìn)行治療,萬不得已才使用藥物。至于治病用藥,劑量不可太大,先使用小劑量,無效再加大用量,病去即停止服藥,哪怕是補(bǔ)藥,也不要過多服用。

  禁忌:這里的禁忌是指一些不好的事情,一些有損道德的事情,我們都不要去做,孫思邈非常講究“禁忌”,在《千金翼方》中,就有兩卷是專論“禁忌”的。書中大部分禁忌的內(nèi)容在今天看來,也是對(duì)養(yǎng)生很有好處的,如“不殺、不盜、不淫、不妄語”等。

  上面就是孫思邈養(yǎng)生長壽的秘訣,其實(shí)放至現(xiàn)代也是非常受用的,所以我們可以多加了解,這樣能夠幫助我們養(yǎng)生,也可以讓身體可以更加的健康,希望各位都可以健康生活,延年益壽!

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